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小腿前面筋疼怎么办

日期:2019-1-30(原创文章,禁止转载)

最近健身热越来越流行,很多人都加入到健身的行列,但是由于运动的时候没有计划,或者在推仪器的时北京哪治癫痫病好候并没有专门的人指导,很容易拉伤肌肉。所以很多刚刚健身的人都会反映,小腿前面的筋很痛,这就是肌肉拉伤造成的。患者治疗癫痫的方法有哪些那么如果在运动后觉得小腿筋痛的话应该怎么做呢?

方法一:改卧为坐,伸直抽筋的腿,用手紧握前脚掌,忍着剧痛,向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节,剧痛立止。旋转时动作要连贯,一口气转完一周,中间不能停顿。旋转时,如是左腿,按逆时针方向;如是右腿,按顺时针方向。

方法二:按压小腿腓肠肌头神经根。在膝关节内侧的两边,有一个地方是腓肠肌头的附淄博最好的癫痫医院着点,通往腓肠肌的神经根干就在这里面。小腿抽筋时,用大拇指摸索两边硬而突起的肌肉的主根,然后用强力对此处按压,主导兴奋的神经就会镇静下来,抽筋停止,剧痛消失。

长时间运动前、运动中及运动后,补哪能治癫痫病充足够的水分和电解质;日常饮食中摄取足够的矿物质(如钙、镁)和电解质(如钾钠)。矿物质可从牛奶、酸奶、绿色叶类蔬菜等食物中摄取,电解质可从香蕉、柳橙、芹菜等多种食物或一些低糖的饮料中获得;不穿太紧或太厚重的衣服从事户外运动,运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩,夜间睡觉易抽筋者,睡前做一些伸展操,尤其是易抽筋部位的伸展。

肌肉拉伤是很常见的运动损伤,所以在运动之前我们都要做一些热身的活动,把身上的筋和肌肉都拉伸以后,再每天有计划的进行直接的健身。健身是一个长期的过程,不可以一天的训练量太大,不仅没有效果,还会很容易拉伤筋。

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